10 rahasia mendapatkan rasa percaya diri

 

Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada menit-menit terakhir.
Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :
1. Tersenyum
Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.
Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.
2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda
Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.
“Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)
3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda
Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.
4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain
Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.
5. Tampillah Serapih Mungkin
Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda.
”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)
6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak
Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda:
“Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)
7. Reka Ulang
Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.
8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya
Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka.
Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.
9. Bicaralah Perlahan
Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.
Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.
10. Ikut Ambil Bagian
Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda.
Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.

cara mengatasi gagal dalam suatu hal !!!

Hidup itu bagaikan roda yang berputa. Kadang diatas, kadang juga dibawah. Ada saatnya manusia dilanda persoalan yang membuatnya merasakan kebuntuan dan putus asa. Sebagai bagian dari kehidupan, hendaknya manusia bisa menyikapi dengan bijak semua kondisi yang terjadi, termasuk keadaan putus asa tersebut. Berikut ini adalah beberapa tips ringan bagaimana cara mengatasi rasa putus asa saat anda mengalami kegagalan dalam melakukan suatu hal atau pekerjaan:
1. Fahami badai pasti berlalu. Setiap ada kesulitan pasti ada kebahagiaan, setiap ada masalah pasti ada jalan keluarnya. Seberat apapun masalah yang kita hadapi sifatnya netral dan Tuhan pasti memberikan solusi dan jalan keluarnya, tergantung kita mau mencarinya atau tidak.
2. Berpikir untuk masa depan. Lihatlah ke depan dan kembali ingat-ingatlah berbagai target, harapan, dan cita-cita yang ingin dicapai.
3. Lihat sekitar anda. Ingatlah orang-orang tersayang di sekitar anda, ingat bagaimana mereka begitu penuh kasih sayang dan pasti tidak ingin melihat kita bersedih.
4. Cobalah pergi ke tempat dimana terdapat beberapa orang yang kurang mampu, misalkan panti asuhan atau rumah kumuh. Renungkanlah bagaiman mungkin kita bisa menyerah pada keadaan dengan begitu mudah, sementara di tempat lain masih banyak orang yang berada pada keadaan lebih sulit.
5. Kesuksesan bukan hanya materi. Materi memang penting dalam mengarungi hidup didunia, namun jangan jadikan tujuan utama.
6. Pasrahkan setiap masalah pada Tuhan. Pasrahkan semua permasalahan materi setelah anda berusaha semaksimal mungkin untuk mencapainya. Dengan kepasrahan akan memperoleh energi baru untuk meraih kesusksesan.
7. Kegagalan bukan akhir segalanya. Setiap kegagalan merupakan awal untuk meraih sebuah kesuksesan, karena kegagalan adalah kesuksesan yang tertunda selama kita terus berusaha tanpa rasa putus asa.
8. Syukuri nikmat Tuhan yang kita terima. Jangan bandingkan apa yang anda peroleh dengan nikmat yang diperoleh orang lain yang bisa menimbulkan rasa iri, dengki dan semakin menyiksa diri sendiri.
9. Sharing permasalahan anda kepada orang-orang terdekat anda sehingga diterima saran untuk mencapai jalan keluar setiap masalah
10. Yakinlah bahwa setelah ada kesulitan, maka aka nada sebuah titik terang yang dating, sebagaimana matahari yang akan berpijar indah setelah gelapnya malam menyergap.
11. Bangkitkanlah kembali motivasi terbesar bagi semua usaha anda. Tiap orang pasti punya motivasi untuk bisa bertahan, entah itu orang tua, pasangan, anak, atau pun cita-cita tertentu.

Semoga tips cara mengatasi rasa putus asa diatas dapat bermanfaat untuk anda.

Kesepian itu tidak baik bagi kesehatan

 

Sebuah studi terbaru yang terbit di Toronto Sun menunjukkan bahwa ternyata “kesepian yang kronis” memiliki bahaya terhadap kesehatan seseorang sama seperti bahaya obesitas. Menurut laporan itu, “kesepian meningkatkan kemungkinan terjadinya kematian dini sebesar 14 persen, dan angka ini sama dengan peningkatan kematian dini karena obesitas.” Dalam arti itu, keduanya memiliki risiko yang sama besar terhadap kematian seseorang.
Laporan itu sebenarnya adalah hasil survei yang dilakukan oleh sebuah Yayasan Kesehatan Jiwa terhadap 2000 responden di Amerika Serikat, di mana 10 persen responden merasa kesepian, sepertiga dari mereka merasa bahwa teman akrab atau saudara mereka sedang mengalami kesepian, dan setengah dari mereka mengatakan bahwa masyarakat pada umumnya semakin lama semakin merasa kesepian.
Studi itu juga menunjukkan bahwa kelompok masyarakat yang paling sering merasa kesepian adalah mereka yang berusia di atas 50 tahun. Sementara kesepian dari kelompok usia di atas 60 tahun semakin kronis karena ditambah dengan kekhawatiran mereka bahwa penyakit karena lanjut usia dan kematian akan segera datang menghampiri.
Ini tentu menjadi ancaman yang cukup serius bagi mereka yang memasuki usia pensiun dan kaum lansia. Bahkan ahli demografi dan psikologi mengatakan bahwa kelompok masyarakat ini sebaiknya selalu hidup berdampingan dan bersama, jangan sampai saling memisahkan diri dan hidup jauh satu sama lain dalam waktu yang relatif lama.
Anehnya, penelitian ini tidak menyinggung faktor lain yang menyebabkan terjadinya kesepian kronis, yakni perceraian yang semakin tahun semakin terus meningkat. Padahal perceraian tidak hanya menyebabkan terjadinya kesepian pada pasangan suami dan istri, tetapi juga anak-anak. Di Amerika Serikat, data statistik menunjukkan bahwa angka perceraian bertambah dua kali lipat sejak tahun 1990, yakni meningkat dari 4,9 menjadi 10,1 perceraian setiap 1000 perkawinan. Jika diperkirakan akan meningkat dua kali untuk sepuluh tahun mendatang, maka di tahun 2020-an angka perceraian mencapai di atas 20 persen dari 1000 perkawinan.
Di Indonesia sendiri, angka perceraian menjadi yang terbesar di Asia Tenggara. Sejak tahun 2005, angka perceraian selalu di atas 10 persen. Pada tahun 2010, terjadi 285.184 perceraian di seluruh Indonesia. Penyebab pisahnya pasangan jika diurutkan tiga besar paling banyak akibat faktor ketidakharmonisan sebanyak 91.841 perkara, tidak ada tanggungjawab 78.407 perkara, dan masalah ekonomi 67.891 perkara. Sedangkan tahun sebelumnya, tingkat perceraian nasional masih di angka 216.286 perkara. Angka faktor penyebabnya terdiri atas ketidakharmonisan 72.274 perkara, tidak ada tanggungjawab 61.128 perkara, dan faktor ekonomi 43.309 perkara.
Mungkin saja para peneliti dari Yayasan Kesehatan Jiwa itu tidak bermaksud meneliti hubungan antara perceraian dengan kesepian. Tetapi fakta kesepian yang disebabkan oleh perceraian tidak bisa dianggap enteng. Penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dnegan kaum remaja dari keluarga yang utuh, kaum remaja korban perceraian umumnya mengalami kehidupan dalam rasa sepi yang mendalam dan rasa ketidakpuasan pada diri mereka sendiri. Dan ini sudah dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan di Pamukkale University di Turki.
Para peneliti dari Pamukkale University di Turki mengumpulkan data dari 863 siswa Sekolah Menengah Atas, yang setelah diolah secara statistik, menunjukkan adanya korelasi positif antara perceraian orangtua mereka dengan perasaan kesepian yang sedang mereka alami. Para peneliti kemudian menyimpulkan, “Para remaja sekolah menengah atas dari orangtua yang bercerai ada dalam bahaya mengalami rasa kesepian dan ketidakpuasan dalam hidup.”
Per definisi, kesepian (loneliness) dipahami sebagai perasaan atau emosi yang tidak menyenangkan sebagai reaksi terhadap pengalaman kesendirian (pengalaman terisolasi) atau pengalaman ketiadaan rekan, sahabat, orang terdekat. Kesepian meliputi perasaan khawatir, curiga, atau putus asa terhadap kesendirian, ketiadaan orang-orang sekitar, dan semacamnya. Perasaan ini dapat termanifestasi dalam banyak bentuk, mulai dari hal yang ringan sampai hal yang paling ekstrem seperti bunuh diri.
Kembali ke persoalan di atas, bahwa rasa kesepian sebagai fenomena yang sama berbahayanya dengan obesitas memang harus dihargai. Meskipun demikian, kita masih memiliki pekerjaan rumah yang amat besar, terutama bagiamana membantu saudara-saudara kita yang mengalami kesepian selepas perceraian orangtua mereka

cerita di balik mimpi

Mimpi, biasa kita sebut bunga tidur baik itu buruk ataupun indah. Mimpi adalah akar dari khayalan, dan khayalan pun dapat pula berlaku sebaliknya sebagai akar dari mimpi. Antara keduanya seperti memiliki magnet yang tarik menarik saling menghampiri. dari mimpi mimpi itulah biasanya khayalan datang menghampiri ataupun dari khayalan khayalan itu kemudian berbuah mimpi. Mereka pun biasanya cepat menghilang seiring dengan hembusan angin yang menerbangkan keduanya. Saya termasuk orang penggila keduanya, khayalan juga mimpi. Menurut saya, 2 kata itu adalah hal yang dapat menarik saya dari dunia nyata kedalam dunia khayal  walaupun hanya sesaat. Banyak orang berkata “berkhayal itu asik” itu merupakan ungkapan yang 100% benar, bahkan lebih dari asik, dari berkhayal kita masuk kedalam dunia yang berbeda dari dunia kita, yaitu dunia khayal. Ada orang yang dapat dengan bebas bertutur tentang mimpi dan dunia khayalnya namun ada juga orang yang tidak akan bertutur sama sekali tentang dunianya sendiri. Bukan penggila mimpi mungkin akan berkata untuk apa bermimpi atau berkhayal? Kenapa tidak hadapi saja apa yang ada didepan kita saat ini? Mimpi dan khayalan muncul dalam alam bawah sadar kita, dan kita tidak bisa mencegahnya, orang yang tinggal didalam mimpi dan dunia khayalnya akan tenggelam bersama mereka dan kadang lupa akan dunia nyata namun kadang mereka dapat menjalani hidup dengan apa yang terjadi dalam mimpi bukankah orang bilang semuanya berawal dari mimpi? Khayalan saya terbesar untuk saat ini diumur saya 19 tahun adalah sangat sangat lagu lama. Tidak muluk muluk, tapi sesuai dengan cerita hidup saya. Cepat lulus kuliah, kerja, menikah, tumbuh tua bersama keluarga saya. Lagu lama bukan? Dunia khayal dan mimpi ada bukanlah untuk ditakuti, banyak orang takut apa yang mereka khayalkan dan mimpi indah mereka berbeda dari dunia nyata mereka. Dunia khayal itu ada karena itulah tantangan bagaimana membuat dunia nyata kita sama dengan dunia khayal kita Jadi jangan takut untuk bermimpi karena bisa jadi dari situlah semua berasal.

Kencing di Kolam Renang Bisa Sebabkan Asma

Hai guyss...... pikir-pikir lagi jika kencing di dalam kolam renang. Selain kotor, ternyata pipis di kolam renang bisa menimbulkan berbagai penyakit.
Sebuah peneliti terbaru di Purdue dan China Agricultural Universitu mempelajari apa yang terjadi ketika urine bercampur dengan air kolam renang yang mengandung klorin dan bahan kimia lainnya. Peneliti menemukan terbentuknya dua produk kimia sampingan yang berbahaya.

Asam urat (uric acid) di dalam urine akan bereaksi dengan klorin sehingga membentuk cyanogen chloride dan thrichloramine. Kedua bahan kimia tersebut memengaruhi paru-paru, jantung, dan sistem saraf pusat, serta organ-organ lain bila terhirup.

Peneliti mengatakan, kencing di kolam renang bisa menyebabkan asma. "Asam urat yang ditemukan dalam air seni menyumbang 24 sampai 68 persen (tergantung pada suhu, pH air, dan kondisi klorin) dari hasil sampingan cyanogen chloride di sampel kolam renang. cyanogen chloride bisa memengaruhi beberapa organ," begitu isi penelitian seperti dikutip Philly, Kamis (13/3/2014).

Kedua bahan kimia ini dikaitkan dengan masalah kesehatan yang dialami perenang, penjaga pantai, dan staf kolam renang. Pada survei 2012 ditemukan sebanyak 19 persen orang dewasa kencing di kolam renang umum.